跑上一座小山然后步行

roufseo333

它包括交替进行短时间高强度的运动和低强度的运动或休息而且你几乎可以在任何地方进行。例如您可以快速冲刺秒然后步行秒重复此过程到分钟。如果您想推动自己可以跳上楼梯然后慢跑下楼梯或者下山恢复体力。自己制作设备如果您习惯举重锻炼但无法去健身房您可以随时制作自己的设备。您的背包具有强大的多功能性您可以在其中装满物品并根据需要调整其重量。


水瓶也是一个不错的选择您可以随时利用家具进行侧平板支撑和其 乍得数据 他练习。使用你自己的体重自重练习可以提供与使用重量相同的强度。您将同时锻炼身体的各个肌肉因此这些练习通常会比健身房中的机器练习更难。进行自重锻炼时有很多选择例如立卧撑跳深蹲俯卧撑平板支撑和弓步。通过在线搜索更多内容您一定会找到很多灵感而且最好的一点是您可以在任何地方进行这些操作。




带上健身带或瑜伽垫它们携带轻便并提供进行锻炼的视觉提示。最好在开始锻炼之前准备一些练习因为您需要做的计划越少您就越有动力真正完成锻炼。威旅寻找临时健身房根据您所在的位置您也许可以找到临时健身房或提供短期会员资格的健身房。有些人根本无法接受长时间不去健身房的想法所以在出发之前值得研究一下。许多健身房倾向于提供短期会员资格因此如果您习惯在家这样做请查看您的下一个旅行目的地是否有当地的中心。